尿酸

こんにちは！

今回は、最近ご利用いただいた方々の中で度々話題に上がってきた「尿酸」について取り上げていきたいと思います。

皆さんの中で「尿酸」と聞くと、はっきりイメージがわく人はそう多くないのではないでしょうか？！

一方、「尿酸値が高い」という言い回しはよく耳にしている人も多いのではないでしょうか？！

そもそも「尿酸」とは…プリン体が体内で分解されてできる老廃物です。

プリン体の多く含まれる食事（白子、レバー、たらこ、数の子、ウニ、いくら、ビール、魚の干物、カツオ（イノシン酸）など）を頻繁に摂っていると高くなる一方で、プリン体を多く含む食事をほとんどしていないという人でも尿酸の値が高い人もいます。

それは、尿酸は、食べ物から生み出される以上に、自分自身の体内でも作られているためです。尿酸の働きに、抗酸化作用があります。

つまり、ストレスの多くかかっていて活性酸素が多く生み出されている状態ですと尿酸を多く使うため、尿酸の産生が促進されます。

ですので、尿酸の値を下げるには、プリン体の多く含まれる食事を控えるほかに、ストレス解消が重要です。

ビール以外のアルコールも過剰な尿酸の排出を悪くするため、できれば控えたほうが良いです。

尿酸の値を上げるリスク因子…プリン体の多く含まれる食事、アルコール、ストレス、肥満、カロリーオーバー、ジュースなどの甘いもの（ショ糖（砂糖）、果糖）、激しい運動

尿酸値を下げるのに効果的なこと…プリン体の多く含まれる食事を控える、アルコールを控える、ストレス解消、有酸素運動、適正体重に戻す、甘いものを控える

尿酸値の高い状態が続くと…痛風になるリスク、結石ができるリスクが高まる

　※痛風…男性に多い。肥満の人、経営者にも多い。尿酸が増えすぎると、血液に溶けきれなくなった尿酸が結晶化し関節内にたまり、それを白血球が異物として攻撃し激しい痛みや腫れが生じる。足部の関節（特に足の親指の付け根）に多く生じる

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