人の体は食べたものでできている②

こんにちは！

前回は、私の普段の食事の魚編を紹介しましたので、今回は肉編を紹介します。

ご飯（白米2:1玄米ミックス）

具たくさん味噌汁（人参、大根、玉ねぎ、ゴボウ、こんにゃく、長ネギ、なめこ、わかめ、オクラ　など）

牛もも肉と野菜（白菜、玉ねぎ、長ネギ、エノキ、しらたき、豆腐、卵）のすき焼き

ぬか漬け

キムチ

とろろ

なすの煮浸し

いんげんの胡麻和え

肉の日は、この日のように牛肉、豚肉、鶏肉などをローテーションで食べています。

脂質は摂りすぎは良くありませんが、ほとんど摂らないというのも良くないので、牛や豚、鶏、魚、豆類などに含まれている脂質を適量摂るようにしています。

ほぐし整体　猫背整体　姿勢リカバリー　新宿店

#ほぐし整体#もみほぐし#代々木#新宿#東京#足裏#ストレッチ#眼精疲労#ヘッド#猫背#肩こり#腰痛#首こり#疲れ#プライベートサロン#巻き肩#姿勢#massage#tokyo#shinjuku#yoyogi