花粉症
今回のテーマは、「花粉症（季節性アレルギー鼻炎）」 です。
現在、日本人の約42％が花粉症だといわれています。
季節性の花粉が原因となるアレルギー。
花粉の飛散時期は、関東地方では、スギが1～4月、ヒノキが2～5月、カモガヤが5～8月、ブタクサが8～9月、ヨモギが8～9月 などです。
このことから一年を通して花粉症の症状に苦しんでいる方もいます。
●症状
くしゃみ、（サラサラした）鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、涙、充血、頭痛、皮膚の炎症 など
●影響
仕事・勉強・家事への支障、集中力・判断力の低下、気分が晴れない、イライラ、睡眠障害 など
●対策
・マスク、メガネの着用
・抗アレルギー薬の服用（病院の受診）
・バランスの取れた食生活
・規則正しい生活
→自律神経の乱れはアレルギー症状を悪化させる
・ストレス発散
→自律神経の乱れはアレルギー症状を悪化させる
・外出を控えめにする（特に、雨の降っていない日、湿度が低い日、最高気温が高い日の午後～夕方くらい）
・部屋の掃除をこまめにする
・ドアや窓は閉める
・布団は外に干さない
・空気清浄機を利用する
・目に負担をかけない（パソコン、コンタクトレンズ、タバコ、乾燥に注意）
・帰宅時は玄関の外で花粉を落としてから入室する（頭や服など）
・目のかゆみには冷やしたタオルなどをあてると少しかゆみが和らぐ
・うがいをする
・手洗い、顔を洗う
・部屋を乾燥しすぎないようにする
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