冷え

こんにちは！

3月になり暖かくなったかと思えば再び寒くなってしまい、今日の関東は雪か雨の予報が…

今回のテーマは、「冷え」です。

女性は特に、男性でも「冷え」で悩んでいる方は多いのではないでしょうか？！

●「冷え」の原因は…

・ストレス、不規則な生活
　自律神経が乱れ血流が悪くなり、冷えになる。
　そして、各器官の機能低下や免疫力・抵抗力の低下により、各疾患、肌荒れ、生理痛、頭痛、めまい、腹痛、不眠にもつながる。

・無理なダイエットやミネラル・ビタミンの不足、冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ
　基礎代謝を低下させ、冷えになる。

・運動不足
　筋量が低下し冷えになる。

・喫煙
　血流が悪化し冷えになる。

・便秘
　基礎代謝が低下し冷えになる。

●冷えによい食べ物

・しょうが（血流を良くし体を温める）

・ココア（血流を良くする）

・肉などのタンパク質（筋肉の形成、維持）　など

●冷えによいこと

・運動

・マッサージやストレッチ

・入浴

・規則正しい生活

・バランスの取れた食事
　糖質・脂質の摂りすぎに注意
　十分なタンパク質・ビタミン・ミネラルを摂取
　冬は特に、体を冷やす夏野菜（トマト、なす、きゅうりなど）を控える

・ストレス解消（リラックス）

・首を冷やさない

ほぐし整体　猫背整体　姿勢リカバリー　新宿店

#ほぐし整体 #もみほぐし #代々木 #新宿 #東京 #足裏 #ストレッチ #眼精疲労 #ヘッド #猫背 #肩こり #腰痛 #首こり #疲れ #プライベートサロン #巻き肩 #姿勢 #massage #tokyo #shinjuku #yoyogi