実はあなたも予備軍かも？“糖尿病”を予防 ～後編～
今回のテーマは、「実はあなたも予備軍かも？“糖尿病”を予防」 ～後編～ です。
●主な合併症
糖尿病が進行すると、以下のような合併症が起こる可能性があります。
高血圧、高脂血症、歯周病、腎不全、失明、心臓病 など
●治療
糖尿病の治療では、生活習慣の改善が基本となります。
1.食生活の見直し
・糖質の摂りすぎを控える
・腹八分目を意識する
・栄養バランスの取れた食事を心がける
・よく噛んでゆっくり食べる
・就寝前の飲食を避ける
・野菜や食物繊維を積極的に摂る
2.薬物療法
・血糖値を下げる薬の服用
・インスリン注射（必要に応じて）
3.運動療法
ウォーキングなど、無理のない運動を習慣化
（主治医と相談の上で行い、低血糖に注意）
●予防のポイント
糖尿病は予防が何より大切です。日常生活の中で次のような習慣を取り入れましょう。
・規則正しい食生活
・糖質の摂りすぎを控える
・腹八分目を意識する
・栄養バランスの取れた食事を心がける
・よく噛んでゆっくり食べる
・就寝前の飲食を避ける
・野菜や食物繊維を積極的に摂る
・適度な運動（ウォーキングやストレッチなど）
・ストレスのこまめな解消
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