眼精疲労、そのつらい症状と効果的な対策　～後編～

今回のテーマは、「眼精疲労、そのつらい症状と効果的な対策」～後編～　です。

●眼精疲労への効果的な対策

１．視力の矯正

２．作業環境の見直し

　　・長時間のパソコン作業を避け、こまめに休憩をとりましょう。

　　・ディスプレイと目の距離を40cm以上離し、画面をやや見下ろす位置に調整しましょう。

　　・適切な明るさの照明を使用し、画面の反射を抑えましょう。

３．目のケア

　　・蒸しタオルで目を温めたり、目の周りのマッサージを行いましょう。

　　・意識してまばたきをし、加湿器を使用するなどして目の乾燥を防ぎましょう。

　　・目薬を使用するのも良いでしょう。

４．生活習慣の改善

　　・規則正しい生活と十分な睡眠を心がけましょう。

　　・バランスの良い食事を心がけましょう。

　　　　特に、目に良い、ビタミンA、ビタミンB群、ルテインなど

５．リフレッシュ

　　　遠くの景色を見るなど、目を休ませる時間を作りましょう。

当サロンの眼精疲労ケアでは、凝り固まった目の周りの筋肉や首や肩などをほぐす手技と、目の周辺の血行を促進する施術を組み合わせ、眼精疲労の根本的な改善を目指します。

ほぐし整体　猫背整体　姿勢リカバリー　新宿店

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