ダイエット成功の鍵は「水」にあり③

「水を飲むとむくむ」は誤解です！

「水をたくさん飲むと、かえってむくむのが怖い」と感じる方もいらっしゃいますが、これは大きな誤解です。事実は逆で、水を飲まないからこそ、むくみやすくなります。

人間の体は、成人で約60%の水分量を常に一定に保とうとする性質があります。

• 水分を入れれば出る: 新しい水を適量入れることで、体の循環が活発になり、老廃物が溶け込んだ古い水（むくみの原因）は尿や汗としてスムーズに排出されます。
• 水分を入れなければ出ない: 体が脱水状態になると、「これ以上水分を失ってはいけない」と判断し、わずかな水分でも体内に溜め込もうとします。これが、細胞間に古い水が滞留する「むくみ」の主な原因となります。

今日からできる！水分補給の目標量と実践のヒント

ダイエットを成功させるための水分補給の目安は、1日2リットルを目標にしてください。

一気に飲むのではなく、コップ一杯（200ml程度）を目安に、こまめに分けて飲むのがおすすめです。

特に、起床時、食事の前、入浴前後、就寝前に飲むことを習慣づけると、無理なく達成しやすくなります。

水の力を借りて、代謝の良い、老廃物の溜まらないスッキリした体を目指しましょう！

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