今回のテーマは、「アンガーマネジメント」 　怒りの原因を知って対策！アンガーマネジメントでストレスを軽減　～後編～　です。 ●怒りを抑えるための具体的な方法 ・6秒待つ 怒りを感じてから6秒ほど経つと、理性が働き始めると […]

今回のテーマは、「アンガーマネジメント」 　怒りの原因を知って対策！アンガーマネジメントでストレスを軽減　～前編～　です。 アンガーマネジメントとは、簡単に言うと怒りをコントロールすることです。 では、怒りとは何でしょう […]

今回のテーマは、「大根の驚くべき栄養と健康効果」です。 以前、海外に一年近く住んでいた時に一番恋しかった食べ物が大根でした。 日本料理でもおでんの具でも良く使われて人気も高いですね。 そんな大根ですが、見逃せない成分も多 […]

今回のテーマは、「のり（海苔）」です。 最近、高いのりですが、食物繊維、タンパク質、ビタミンC、ビタミンB１２、葉酸、ヨウ素など様々な栄養素が含まれていてとても栄養豊富です。では、その栄養成分を見ていきましょう。 ・食物 […]

今回のテーマは、「ビタミンC」です。 ●ビタミンCの作用 ・皮膚や軟骨などの結合組織を構成するコラーゲンの合成に不可欠であり、健康な皮膚や骨を維持するには欠かせない。 ・抗ストレス作用を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促進 […]

今回のテーマは、「食物繊維」です。 ●食物繊維とは… ヒトの消化酵素で消化されない食品中の難消化性成分の総体。 食物繊維の1日摂取基準量は、20g以上　（水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく） ●食物繊維の作用 […]

こんにちは！ 今回のテーマは「不眠症」です。 ●不眠症とは…一か月以上、夜間の不眠が続き、日中に心身の不調を自覚して生活の質が低下する病気。 ●不眠の種類には大きく4つあります。 1.なかなか眠りにつけない 2.夜中、途 […]

こんにちは！ 3月になり暖かくなったかと思えば再び寒くなってしまい、今日の関東は雪か雨の予報が… 今回のテーマは、「冷え」です。 女性は特に、男性でも「冷え」で悩んでいる方は多いのではないでしょうか？！ ●「冷え」の原因 […]

こんにちは！ 今回は、感想をいただきましたので紹介したいと思います！ 自身で猫背姿勢になりやすいと自覚している方で、肩を中心に上半身が特に硬かったですが、来る前より全体的にほぐれたとのことでよかったです！ ありがとうござ […]

今回のテーマは、「花粉症（季節性アレルギー鼻炎）」　です。 現在、日本人の約42％が花粉症だといわれています。 季節性の花粉が原因となるアレルギー。 花粉の飛散時期は、関東地方では、スギが1～4月、ヒノキが2～5月、カモ […]